Música como método de relajación

La música es una herramienta bien poderosa para la relajación. Esta tiene mucho poder para transmitir muchas emociones en ti. La música de hoy en día como la urbana está ya comprobada que afecta emocionalmente a los humanos. Nos afecta en la manera en la que podemos actuar según lo que dice la letra de la canción como manera negativa o positiva.

La música es el lenguaje universal. Es muy común que muchas personas escuchen música para relajarse y sentirse bien. La música puede ayudar a muchas personas a aumentar niveles de relajamiento del cuerpo humano. Para la salud de las personas la música tiene muchos beneficios. Estos beneficios son reducir el estrés, aumentar el bienestar del humano y ayudar en los estudios.

La música muchas veces es utilizada como motivación no tan solo como relajamiento, pero puede ser que en la motivación encuentres tu relajamiento. Otra manera de utilizar la música es para los estudios. Si no sabes cual tipo de música es la que te relaja escucha diferentes tipos de géneros musicales.

 

Frutas y hortalizas frescas

Este programa ofrece a los estudiantes de PK a 6to grado la oportunidad de probar los diferentes tipos de frutas y hortalizas que hay en el mundo. Esta oportunidad se está ofreciendo dos veces por semana.  A cada estudiante se le da una pequeña información sobre lo que van a consumir para que así se sientan un poco más seguros a la hora de probarla. De esta manera los estudiantes pueden comer de una manera más saludable y recibir los beneficios  que esto  le da en su etapa de desarrollo. En estas semanas los estudiantes han demostrado el interés por probar las diferentes frutas y hortalizas, tomándole gusto a cada una de ellas.   

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A los estudiantes también se les informa en la manera como se cosecha cada fruta en Puerto Rico, también cómo se debe limpiar el alimento antes de ingerirlo. Esto causa más interés en los estudiantes y deseo de comer estos alimentos. Al ver  al estudiante ingerir estas frutas fue un momento de muchas expresiones, tanto de gustos amargos como de  gustos favoritos. El estudiante bajo esta actividad va conociendo  un poco más sobre qué alimentos son muy importantes  y que debemos comer en nuestro diario vivir.  Estos son necesarios  para nuestro desarrollo en nuestro cuerpo, para fortalecer nuestros huesos y musculos, y mantenernos saludables.

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Los estudiantes mostraron interés y curiosidad por esta actividad al saber cómo se sentía probar cosas nuevas  y el saber identificar si les gusta o no y aplicarlo en su diario vivir. Esto les ayudará a tener una vida más saludable, sana y libre de enfermedades que podrían debilitar su cuerpo. También estar  fortalecidos de una manera saludable y prevenir cualquier daño para su cuerpo. Tener una vida sana y saludable nos ayuda en mucho en una recuperación y más en los niños que su cuerpo aún está en pleno desarrollo. El ingerir estas frutas les ayudará  a crecer sanos y fuertes  y tener una vida saludable.

Juego y Deporte

Es recomendable realizar al menos 60 minutos al día de actividad física, por ejemplo caminar rápido, montar bicicleta, etc. El ejercicio físico ofrece muchos más beneficios a los menores de 18 años. Entre los más importantes: mejora la forma física, el corazón, la fuerza muscular y además ayuda a mantener un peso saludable. Mejora la salud mental, la autoestima, disminuye el estrés. Favorece la socialización y aumenta la concentración en clases.

También disminuye a enfermedades crónicas de la vida adulta, como enfermedades del corazón, diabetes, colesterol elevado y obesidad. Realizar acitividad física es muy bueno para cualquier edad. La acitividad aeróbica, por ejemplo, juegos activos que implican correr o perseguir, y deportes como el hockey, baloncesto, voleibol, natación, tennis o fútbol. Incluir al menos 3 días a las semana y acitivdad de fortalecimiento y mejora de la masa. Hacer esto es muy bueno para la salud.

Por último, mantener una vida saludable es muy importante. Estar sano no significa cuidar de aspectos físicos solamente, sino también que es importante su bienestar y su salud mental. Valorarse y aceptarse así mismo es un aspecto clave para mantener su salud bien. Siempre tener un autoestima alta y decir lo grandioso(a) y maravilloso(a) que puede ser. Estos 10 consejos de mi parte y lo que yo hago para tener un buen bienestar físico y mental: 1. Siga una dieta sana. 2. Manténganse haciendo actividad física. 3. Descanse. 4. Duerma bien. 5. Pida ayuda cuando la necesite. 6. Acéptese tal y como es. 7. Esté en contacto con sus familiares y amigos. 8. Sonría y ría. 9. Sé feliz. 10. Tenga fé en Dios y confíe en él.

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¡Cuidado y Precaución!

La abstinencia es la acción de abstenerse de algo. Una persona puede abstenerse de: tener relaciones sexuales, ingerir alcohol, ingerir drogas, entre otros. La abstinencia del alcohol es cuando una persona deja de ingerir bebidas alcohólicas. Se presenta con mayor frecuencia en adultos, pero también se puede mostrar en adolescentes. Sin embargo, cuando la persona esta en la abstinencia del alcohol presenta unos síntomas. Estos se presentan, por lo regular, después de ocho horas de haber ingerido su último trago. Los síntomas comunes son: ansiedad o nerviosismo, depresión, fatiga, irritabilidad, sobresaltos o temblores, altibajos en el estado de ánimo, pesadillas y pensar con claridad.

La abstinencia de drogas es cuando una persona abandona el uso de drogas. La persona presenta unos síntomas luego de abstenerse de las drogas. Si la persona consumió cocaína presenta los síntomas de: derrumbamiento, fatiga, ausencia de placer, ansiedad, irritabilidad, somnolencia y en ocasiones, agitación. Además, también esta la abstinencia de relaciones sexuales; es cuando una persona no tiene relaciones sexuales.

Una persona que decide no tener relaciones sexuales no tiene la posiblidad de un embarazo y de tener enfermedades de transmisión sexual. Las enfermedades de transmisión sexual, E.T.S., son infecciones que se adquieren al tener relaciones sexuales con alguien que este infectado. Además, se denomina embarazo al periodo que transcurre desde la implantación del óvulo fecundado en el útero hasta el momento del parto de una mujer. No tener relaciones sexuales parece fácil porque implica no hacer nada, pero las tentaciones pueden dificultar la decisión. Una persona que ya tuvo relaciones sexuales aún puede elegir la abstinencia.

Los jóvenes pueden tener la tentación de hacer esto, pero hay que aconsejarles que tienen que tener la virtud de no satisfacer sus apetitos ya sea sexualmente, consumiendo drogas o consumiendo alcohol en exceso. La abstinencia sexual en los jóvenes es algo grande ya que se preparan para mantener una buena y responsable relación prematrimonial, lo cual los encamina hacia un perfecto y gozoso matrimonio fiel. Sin embargo, los padres son responsables de su formación moral y religiosa; educándolos en su vida diaria.

 

 

 

Abstinencia E.T.S.

 

 

Abstinencia del alcohol y de las drogas

 

 

 

Abstinencia